「ありがとう」が幸せを作る！脳のしくみとは？

「感謝の気持ちが大事」…小さな頃から学校や家で言われて育ってきたという方も多いのではないでしょうか。実際に「ありがとう」と言ったり、言われたりすると、なんとなくあたたかい気持ちになりませんか？

実は、「なんとなく」ではなく、感謝の気持ちを持つこと・言うことで脳内にも良い影響があるといわれています。今回は「ありがとう」の効能を、脳のしくみに基づいてお伝えしていきます。

「ありがとう」で、癒やしオーラたっぷりに！

「ありがとう」と言ったり、感謝の気持ちを持つことで、脳内から「愛情ホルモン」とも呼ばれている「オキシトシン」が出るといわれています。

ギュッと抱きしめられたときに、あたたかい気持ちになった経験はないでしょうか。また、ケガをしたときや病気になったときに、身体をさすってもらうことで楽になったことがあるかもしれません。これこそがオキシトシンの効果です。

オキシトシンはスキンシップで癒やしや愛情、信頼感を高め、気持ちを落ち着かせたり、痛みを和らげたり、ストレスを減らす働きがあります。他にも、怒りや悲しみを和らげることもできます。

逆に、オキシトシンが不足してしまうと、自信がなくなり、不安な気持ちが出てきてしまうことがあります。

人と話したり、ポジティブな気持ちを持つことで出せるオキシトシン。「ありがとう」をたくさん言うことで、愛情と癒しオーラたっぷりの人になれますよ。

「ありがとう」で、ニコニコ美肌美人に！

「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」は、ストレスがたまったり、睡眠が足りないと不足しやすくなるといわれています。セロトニンが分泌されていることで、心地よさや満足感、落ち着きを感じることができます。

不足してしまうと、イライラしやすくなったり、怒りっぽくなったり。また、落ち込みやすくなったり、ひどくなると鬱病を引き起こしてしまうことも。心と体、両面への悪影響が出てしまいます。

セロトニンをしっかり出すためには運動やバランスのよい食事が大切といわれています。また、人と会い、脳に刺激を与えることも大切です。感謝の気持ちを持つことが、ストレス解消やぐっすり眠ることにも繋がります。

「ありがとう」をたくさん言うことで、お肌ツルツル、幸せオーラいっぱいのニコニコ美肌美人を目指せますよ。

「ありがとう」で、やる気マンマン前向きに！

やる気の源になるといわれる「ドーパミン」も、セロトニンと同じく「幸せホルモン」と呼ばれています。

ドーパミンは、やりたい！と思ったことに挑戦し、その目標を達成することでさらに幸せな気持ちにしてくれます。旅行の計画を立てたり、新しい経験をする時のワクワク感も、ドーパミンによるものです。

不足してしまうと、物事への関心がなくなり、いろいろなことに対してやる気がなくなってしまうことがあります。

感謝の気持ちを伝えることで、周りの協力が得られて、やる気を引き出すことができます。「ありがとう」をたくさん言うことで、家事や育児、仕事にも前向きで意欲的になれるから、ますます周りの人にも喜ばれそうですね。

「ありがとう」で、幸せいっぱい満タンに！

「脳内麻薬」と呼ばれることもある、エンドルフィンは、ドーパミンよりもさらに強い「幸せホルモン」です。モルヒネの6倍の鎮痛作用があるともいわれています。そして、脳を活性化し、ストレス解消や、免疫力をアップする働きもあります。

エンドルフィンは、楽しい！という感覚をもった時に分泌され、美味しいものを食べたとき（食欲）、ぐっすり寝たとき（睡眠欲）、何かに勝ったとき（生存欲）など、さまざまなシーンで登場します。

ただ、満腹になれば食欲はなくなりますし、寝ることも、勝つことも、その目的が満たされれば、それでエンドロフィンの放出は終わってしまいます。

「ありがとう」に満腹はないので、感謝の気持ちを持つことで、安全にカンタンに楽しく、幸せな気持ちを手に入れられますね。

「ありがとう」で、ハッピーの輪を広げよう！

感謝できることを考えたり、「ありがとう」と言うことで、人の意識は人生のポジティブな面に集中します。このカンタンな行為が、脳内の幸せになるホルモンを作り出します。

もし、感謝できることが見つからなくても、感謝することを探すという脳内活動そのものがまずは大切だといわれています。「ありがとう」と言うことで、「ありがとう」と思えることが、どんどんあなたに集まってくるイメージです。

そして、感謝の気持ちを持つことは、単に脳をハッピーにしてあなた自身を幸せにするだけでなく、あなたの周りにも良い循環を創り出します。

「ありがとう」の気持ちに包まれた幸せなあなたがいることで、周りにもその幸せが広がって、あなたにも幸せが返ってくる…。家庭に、仕事に、友達付き合いに、「ありがとう」でニコニコ笑顔、ハッピーの輪をどんどん広げていきましょう！

タリー
大学卒業後、大手証券会社、広告会社、IT会社に勤務し、営業、企画、制作、新規事業立ち上げなど幅広い業務を担う。人が本来のパフォーマンスを発揮するために必要な心のあり方、脳の使い方を学び、実践。2016年にフリーランスとなり、研修講師、ライター、カウンセラーとして活動を開始。人が幸せに生きて働くためのサポートをおこなう。

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