顔は変わる！「よい顔」になる４つの方法

テレビや雑誌で見かけるステキな俳優さんやタレントさんを見て「もし、自分が◯◯さんだったら…周りからかけられる声も、出会う人も、今とは違っていて、人生が変わっていたかも。」なんて思ったことはありませんか？

「キレイになりたい！」「かっこよくなりたい！」というのは、多くの人の願いです。キレイやかっこよさを追求し、絶え間ない努力をしている人もいるはず。

私たちが元々持っている「顔」は、遺伝子の影響を大きく受けています。ただ、大人になってからの顔は、自分自身の生き方、心のあり方が反映されて作られています。今回は、自分の力で「よい顔」をつくるための方法をお伝えします。

顔は変わる！こんな人、いませんか？

「結婚して、優しい顔になった」「彼ができて、キレイになった」「会社で役職が上がったら、貫禄ある顔つきになった」など。あなたの周りに、環境の変化や年月とともに顔が変わった、という方はいませんか？

元アメリカ大統領であるリンカーンは「40歳を過ぎたら自分の顔に責任をもて（Every man over forty is responsible for his face.）」と言ったそうです。誰もが平等に年をとっていき、シミやシワなどが気になり始め…顔に表れる年齢が好きにはなれなかもしれません。

でも、顔には年月と共に積み重ねられてきたあなたの内面が、良くも悪くもしっかりと映し出されていきます。40歳を過ぎていても、いなくても、大人になったら親の遺伝のせいでなく、自分自身が責任をもって、イキイキした「よい顔」を作っていきたいですね。

まずは、自分自身を好きになること！

「よい顔」になるになるための第一ステップは、自分で自分のことを好きになること、認めてあげることが大事です。

自分が好きでない自分を、周りの人に好きになってもらうのは難しいもの。ここで言う、「好きになる」はナルシストになることではなく、自分自身を大切に扱ってあげることを指しています。

自信のなさは顔にも行動にも現れます。自分の顔も含めて、自分自身について、よい部分も悪い部分も丸ごと全部認めて、好きでいてあげることで、おのずとイキイキとした表情、よい顔になっていきます。

笑顔で過ごして「よい顔」になる！

笑顔が人を惹きつけたり、人間関係を円滑にすることは、よく知られた話です。でも、笑顔の効果はそれだけではありません。よく笑うことで、幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」が分泌されて、よりハッピーな気持ちになることができます。

また、笑顔をつくるためには顔の筋肉をたくさん動かすので、血行が良くなり、肌のターンオーバーが正常化され、お肌の状態が良くなるという嬉しい効果もあります。

紙をクシャクシャにして重しをおいておくと、紙にはクシャクシャの形がクセとしてつきます。しかめっ面をずっとしていると、眉間にシワが刻まれ、口角が下がり・・・あなたの顔にはしかめっ面がクセづいていきます。

いつも笑顔で過ごしていけば、笑顔がクセづき、幸せホルモンがたくさん分泌されて、お肌もツルツル、良い状態で過ごすことができるはずです。

質の高い睡眠が「よい顔」を作る！

睡眠の役割は、心と体の疲れをとること。「ぐっすり眠ったら、イライラがなくなった」「疲れがとれた」という経験、きっとある方も多いのではないでしょうか。

質の高い睡眠をとることが、ストレスをなくしたり、成長ホルモンを分泌させて美肌をつくる近道になります。具体的には、肌荒れ、シワ、たるみの予防・改善、肌のキメやツヤをアップする等です。

仕事や育児、家事など…忙しくなると、睡眠を削ってしまいがちですが、余裕がない時ほど大事にして欲しいのが睡眠。ぐっすり眠って心と体をしっかり休息した方が、高い集中力を発揮できて、効率も上がることが、色々な研究結果でもわかってきています。

よい心と体の状態で、あなたの能力を最大限発揮し、「よい顔」で過ごすために～ぜひ、睡眠を大切にしてみて下さい。

たくさんの感謝で「よい顔」になる！

人の顔は愛情や感謝などポジティブなことを考えている時、優しくやわらかい顔になっています。逆に、ネガティブなことを考えている時は、陰気な顔になっています。

アメリカのある心理学者の研究で、「自分が受けている恩恵をひとつずつ確認するだけで、92％の人が以前より幸せだと感じるようになった」という結果が出ています。感謝することによって幸せ感が増すだけでなく、性格がやさしくなる、心が広くなる、ネガティブな感情から解放される…など、良い効果があるといわれています。

感謝の心を持って生きることで寿命が7年長くなる、という研究結果もあるくらい、感謝は心にも体にも影響を与えます。周囲の人や自分が置かれている環境に対して感謝をすることで、心身ともに健康に過ごし「よい顔」を目指したいですね。

タリー
大学卒業後、大手証券会社、広告会社、IT会社に勤務し、営業、企画、制作、新規事業立ち上げなど幅広い業務を担う。人が本来のパフォーマンスを発揮するために必要な心のあり方、脳の使い方を学び、実践。2016年にフリーランスとなり、研修講師、ライター、カウンセラーとして活動を開始。人が幸せに生きて働くためのサポートをおこなう。

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